В ближайшее время появятся очередные «журналистские» материалы, пестрящие громкими фразами Хинштейна и умозаключениями авторов о том, как работают заказные судьи, да и вся нынешняя система в целом.

Высота Эфа - одна из самых высоких дюн Куршской Косы, названная в честь дюнного инспектора Вильгельма Франца Эфа. Он спас поселок Пиллькоппен из-под подвижных дюн, призывая жителей засаживать песок растительностью. Но люди были глухи к его просьбам. Тогда он самостоятельно, в одиночку, стал день за днем засаживать дюну и укреплять её собственноручно изготовленными фашинами. Спустя 11 лет движение песков было остановлено. Более подробно о Куршской Косе можно прочитать по ссылке.

На странице представлены упражнения для укрепления корпуса на день 4 тренировок джаггера. Включает в себя 6 упражнений, описанных тренером Олегом. Упражнения направлены на укрепление мышц корпуса и повышение гибкости.

В третий день тренировок по джаггер-оружию необходимо тренировать кисть для крепкого хвата. Предлагаются 5 упражнений, включая отжимания на пальцах и щипковый хват с использованием табуретов. Подходы и количество повторений зависят от уровня подготовки.

На второй день челленджа #джаггердома предлагается тренировка на развитие нужных групп мышц. В описании упражнений приведены легкие и тяжелые варианты, а также рекомендации по выполнению. Присоединяйтесь к челленджу и делитесь своими результатами с тэгом #джаггердома.